A Walk In The Woods ♡

hj eu irei no show do Paul... nem sei q roupa colocar ><

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

"They don't have an eating disorder!!! I see them eating a mcdonalds hamburger and fries for lunch everyday! They're literally such a fatty"

Shut the fuck up.

That's their only meal everyday. A hamburger is 250 calories. Fries are 378. That's less than 650 calories. The average daily recommended is around 2,000 calories. They still have an ED.

They throw it up after eating. You don't see when they're in the bathroom, puking up those hamburgers and fries. They still have an ED.

They have ARFID. They have a vitamin/mineral deficiency because they don't like the texture of fruits. They still have an ED.

They've only been eating extra now because they didn't eat at all last week. The calories and oily shit they put in their mouth? Only because they earned it through starvation. They still have an ED.

They're junkorexic. They still have an ED.

falei pra q n ia me cortar mas vo ss... e só vo falar aqui pq ele n vai ter saco d ver o tumblr mas vai ver se pá o twt

small things to improve your life 𝜗𝜚˚⋆

compliment people more often

pick up a crafty hobby

start to learn a language that you've always wanted to speak

take more photos and videos

watch movies, documentaries, shows, read, write, etc etc..

practice your makeup skills and try different styles

law of affirmation

start a blog (or just read mine hehe <3)

write essays on whatever interests you at the moment

make new playlists and update old ones

workout, stretch, go for walks

allow yourself to be bored sometimes; you don't have to constantly be doing things

talk to yourself with love and kindness

go thrifting and update your wardrobe

try new coffee shops and find your favourite one

embody the energy that you'd like to attract

dress up every day, you don't need a special occasion to wear your favourite outfits

decorate and rearrange your room until it feels like you

journal and write about your day, dreams, and ideas

manifest and visualise

reach out to your friends more often

visit more museums and art galleries

talk to the moon

As always, please feel free to share your own suggestions and tips in the comments! <3

my insta: @ malusokay

love ya ･:*₊‧✩

watermelon, cucumber, banana, rice, strawberry, water, egg, carrot and tomato ❤️ if you eat, eat healthy ⭐

É incrível como a gordura tira a beleza das pessoas, não importa o quão confiante vc for não vai adiantar nada se vc não for magra, mesmo que vc coloque uma roupa legal vai continuar parecendo que vc se esforçou demais pra parecer bonita.

Magreza é sinônimo de beleza e delicadeza

Repare que mesmo essa moça tentando se vestir bem, e parecer delicada, parece que algo está errado, forçado…

(esse é um fatsp0 que fiz pra mim, por favor não sejam desrespeitosos com ninguém!)

sweetheart ୨୧